Fertillik problemləri getdikcə daha çox cütləri narahat edir. Xoşbəxtlikdən, həyat tərzi dəyişiklikləri kişi fertilliyini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
Temperatur kontrolu
Xayalar bədən temperaturundan aşağı temperatırlarda ən yaxşı işləyir. Həddindən artıq istilik sperma keyfiyyətinə təsir edə bilər.
- Sıx alt paltardan qaçının
- Sauna və isti vannalara diqqətli olun
- Laptopi qucağınızda tutmayın
Siqaret və alkoldan imtina
Siqaret sperma sayını və hərəkətliliyini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Həddindən artıq alkoqol istehlakı da hormonal balansı pozur.
Çəki kontrolu
Artıq çəki testosteronun estrogena çevrilməsinə səbəb olur. Sağlam çəki fertillik üçün vacibdir.
- BMI-ni 18-25 arasında saxlayın
- Qarın yağına diqqət edin
- Müntəzəm məşqi qidalanma ilə birləşdirin
Stress idarəsi
Xroniki stress sperma keyfiyyətinə təsir edir. Stress azaldan texnikalar tətbiq edilməlidir.
Qida dəstəyi
Bəzi qida maddələri sperma keyfiyyətini dəstəkləyir:
- Sink
- Fol turşusu
- Omeqa-3 yağ turşuları
- Antioksidantlar
Nəticə
Fertillik vaxt tələb edən prosesdir. Bu gün başlayın, bu həyat tərzi dəyişikliklərini tətbiq edin və şansınızı artırın.
Sağlamlığınıza sərmayə qoyun
Shamax Premium ilə gündəlik enerjinizi və performansınızı artırın. 100% təbii, halal sertifikatlı.
