Kegel məşqləri çanaq dibi əzələlərini gücləndirmək üçün nəzərdə tutulub. Bu sadə məşqlər performansı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər və hər yerdə edilə bilər.
Kegel məşqləri nədir?
1940-cı illərdə Dr. Arnold Kegel tərəfindən inkişaf etdirilmiş bu məşqlər çanaq dibi əzələlərini hədəf alır. Bu əzələlər sidik kisəsi kontrolu və cinsi funksiyaları dəstəkləyir.
Faydaları
Müntəzəm Kegel məşqləri çoxlu faydalar gətirir:
- Dözümlülüyü artırır
- Kontrolu yaxşılaşdırır
- Sidik kisəsi kontrolunu gücləndirir
- Ümumi performansı artırır
Necə edilir?
Əvvəlcə düzgün əzələni tapmaq lazımdır - sidiyi dayandırmaq üçün istifadə etdiyiniz əzələ.
- Əzələni 3-5 saniyə sıxın
- 3-5 saniyə boşaldın
- 10-15 dəfə təkrarlayın
- Gündə 3 dəfə edin
Nə vaxt nəticə görünür?
Müntəzəm məşqlə 4-6 həftə ərzində ilk nəticələri hiss edə bilərsiniz. Tam nəticə üçün 3-6 ay lazım ola bilər.
Nəticə
Kegel məşqləri sadə, pulsuz və effektivdir. Bu gün başlayın və fərqi özünüz hiss edin.
Sağlamlığınıza sərmayə qoyun
Shamax Premium ilə gündəlik enerjinizi və performansınızı artırın. 100% təbii, halal sertifikatlı.
